腰痛症とは

腰痛症とは、どのような症状かというと、腰の辺りに傷みを伴う症状を総称していう言葉で、様々な病気を原因として発症します。病変は腰の筋や脊柱、神経や筋膜などや下腹部の内臓、骨などで起こることが多いです。

腰痛症は主な原因が良くわからない腰の痛みのことをいうので、脊椎カリエスや椎間板ヘルニア、骨折などのはっきりした原因がはっきりしている腰痛は除きます。

腰痛症の症状は、腰を動かしていないときには余り傷みを感じず、腰にだるくて重い感じがあり、腰を伸び縮みさせて動かすと痛みを感じることが多いとされます。治療は専門の病院で行うことが重要で、医師の診断により原因を見つけてから対処・予防などするのですが、症状の緩和方法としては、まず腰を安静に保ち、その後電気療法、湿布などや体操、コルセットを着用したりマッサージを行うという方法などもあるようです。

腰痛症の主な原因としては、同じ姿勢を長時間続けて仕事をしていたりして筋肉が硬直したり、重いものなどをよくない体勢で持とうとしたりすることで無理な力がかかったときなどに発生します。腰痛症や肩こりは、一度症状が重いものになってしまうと完全に直すのが難しくなるといわれていますので、これ等の症状が悪くなる前に腰痛に効果があるストレッチや入浴などによって少しずつ改善しておいた方が良いでしょう。ストレッチには、特に効果のあるものも多くありますので、腰痛症の予防のために色々な場所で調べて実行してみて下さい。



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タグ:腰痛症
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腰痛マッサージの効果

腰を痛くしてしまうと完治するまでに時間がかかりますし、腰痛がよくなっても再発することも多いようです。これ等が腰痛の特徴です。腰痛は何度も再発を繰り返すと慢性になってしまいますので注意しなければなりません。

腰痛の対策としては、普段からの予防が何より大切です。日常生活において、仕事の時や家にいる時なども時間があるときには体操やストレッチなどの運動などを多少は行うようにしたり、長時間同じ姿勢をとり続けないようにすること、中腰で物を持ち上げないようにすることは避けるようにします。睡眠を取っている時にも、ベッドや布団は余り柔らかすぎないものを使用するのが望ましいですし、腰などを暖かくして血行を良くして置くことも効果があります。

腰痛の症状の内で、重いものを持った時や急に立ち上がった時などにいきなり激しい痛みが起こるのがぎっくり腰です。別名では「魔女の一撃」とも呼ばれることがあり、激しい痛みが特徴です。このぎっくり腰にならないためにも日常生活で予防して行きたいものです。

腰痛の対処方法としては腰痛マッサージがあります。腰痛マッサージは緊張した筋肉を緩め安定させる効果がありますので、血液の循環もよくなりますし、痛みも軽減します。マッサージを行うことで、慢性の腰痛などのように悪い姿勢や同じ姿勢を長時間続ける時に起こる腰痛にも効果があります。ぎっくり腰の場合には、腰痛マッサージは良くないこともありますので病院で処置してもらう方が良いでしょう。



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腰痛のレーザー治療

腰痛の治療法には、レーザーを使用するものがあります。

腰痛が症状として出る病気に椎間板ヘルニアというのがあるのですが、椎間板ヘルニアにはレーザーを使用した治療も可能です。レーザー治療は手術のひとつですが、経皮的髄核減圧術と呼ばれる方法で日本で行われたのは1992年が始めのようです。

具体的な方法は、体から数ミリ程度の長さの針を刺して椎間板の髄核まで及ばせ、そこにレーザーを当てます。レーザーを当てた後は、椎間板の内部は減圧状態になり神経の圧迫が軽くなるもののようです。

どのような腰痛や椎間板ヘルニアに対してもレーザー治療が可能であるというわけではないようです。レーザー治療を希望する人は、自分がかかっている医師とヘルニアの状態を相談の上で検討してみてください。椎間板ヘルニアのレーザー治療の時間は、約10分ほどであるようです。この治療は保険の適用になりませんので、大体の感じでいうと20〜40万円ほどを考えておくと良いでしょう。

レーザー治療のほかの手術方法としては、ラブ法と呼ばれるものがあります。ラブ法は背中側を数センチ切り開き、腰椎を削り取るもので、腰椎を削ることによって髄核が脊椎神経を押しているのを取り除くことができます。ラブ法の手術にかかる時間は、30分から1時間ほどと考えるとよいでしょう。手術のあとは状態にもよりますが、1〜3週間の入院のあと退院できるのが普通のようです。



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腰痛におけるカイロプラクティック院の選び方

腰痛などでお困りの人にとっては、カイロプラクテイック院を見つける方法もあります。腰痛という症状や頭痛、肩こりなどからだの症状というのは、時にはいのちに関わるような病気である可能性もありますので、病院やカイロプラクティック院における検査や診察は正しいものでなくてはいけません。

カイロプラクティック院だけではなく、ほかの医療施設についても言えることなのですが、形どおりに病名をつけたり、マニュアル的な治療法をしたのでは意味が無いことになります。その人の症状や病気に沿って、体に合った治療をすることができる治療者が望ましいですし、腰痛についてなど知識や経験などにおいても信頼できる先生や施設を選ぶと良いでしょう。

カイロプラクテイックについては、カイロプラクティック団体JACが日本におけるカイロプラクテイックの学位を持つものですが、ここで安心できるカイロプラクティック院の見つけ方などを紹介しています。

良いカイロプラクティック院の選び方のひとつに、電話などで確かめてみる方法があります。治療院の先生の持つ学位はどの学校のものであるかを聞いてみるのも良いでしょう。どの病気も治せると謳う治療者は危険だと見たほうが良いのです。

施設の中に入ったら貼られているものが認定書や修了書ではなく、カイロプラクティックの学位が飾られているか、治療費は明示されているか、などもチェックのポイントといえます。初診の際には検査などをきちんと行ってくれるか、病気に対する説明などをしてくれるか、生活全般に関するアドバイスをしてくれるかどうかなどもよい治療院のポイントのひとつとなります。




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腰痛ベルトを使った腰痛体操

腰痛治療のために行う腰痛体操には、腰痛ベルトを使用して行うものもあります。腰痛ベルトをして行う腰痛体操は、全ての腰痛に効果があるわけではないので、どのような場合に効果があるかという事は医師などに相談してから実行されることをおすすめします。また、腰の痛みなどが強く感じられる時や腰を痛めてからすぐの時などに、体操をして痛みが増すような場合には体操は行わないで医療機関などに相談してください。 腰痛ベルトを使用する際のベルトを巻く場所ですが、腰骨から測ってこぶしひとつ分だけ離れた場所に巻いてください。腰だからといってウエストに巻きつけても良い効果は得られないようです。仙腸関節の上にベルトを巻くのですが、巻く強さはベルトの間に親ゆびが入るぐらいにきつく巻いてください。腰痛ベルトを巻き終わったら腰痛体操を行いますが、まずは両足を肩幅の広さに開いて立ちます。フラフープを行うようにして一回転について2秒ほどかけて回転させます。左右両方の方向にまわすのですが、片方50回ほどを目安としてまわしてください。 腰痛ベルトを使った体操のポイントは、足をしっかり地面につけたうえで膝は曲げないようにすることです。腰が水平になるように意識してゆっくり行うと良いでしょう。腰痛ベルトは市販のものもあり、幅などがある程度あるものが売られているようなのですが、タイヤのチューブなどを使用しても良いようです。腰痛ベルトを使用する体操は、骨盤を動かすことで骨のズレを直してゆくという考えの下に考案されました。 PR : 温泉に行こう
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病院で受ける腰痛の治療

腰痛が原因で病院にかかる時は、その腰痛の症状によって様々な治療法があるのですが、一般的に病院で受けることができる治療は以下のものです。しかし、治療の前に「安静」に保つということは重要です。腰痛の急性期では、体にかかる負担をできるだけ減らすことが重要ですし、安静にしていることによって治療の効果もあるようです。

腰痛の病院における薬物療法としては、神経の損傷の回復に有効とされるビタミンB12や、消炎鎮痛剤などのほかに精神安定剤が使用されます。また、骨粗しょう症の場合は、その状況によって治療薬が出されるようです。

腰痛の際の理学療法としては、温熱療法によって、暖めることで血の流れを良くし、筋肉のコリをとって痛みを軽減してゆくのですが、具体的な方法としてはマイクロウェーブ、赤外線、ホットパックという温熱療法があります。この他の理学療法としては、骨盤けん引と言って、腰を引っ張ることで楽にする方法もあります。また、腰痛体操などの運動療法もあります。

その他の腰痛の対処方法として、コルセットなどの装具療法、ブロック療法、手術療法などがあります。動物は本来は4本の足で歩いているのですから、動物にとって背骨というものは梁として内臓などを支えていたもので、動物の体重はもともとは4本の足に分かれて支えるようになって安定していました。人間は進化の過程で二本足になり背骨は梁の役目から縦の柱の役目になりました。体重は縦方向にかかることになり、特に腰の部分の骨や筋肉に負担がかかるようになりました。ですから、背骨はバランスなどをとるのにも複雑な構造になっているために歪みなどが少し出るだけでも、体の不調となって現れやすいのです。



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腰痛改善のキャットエクササイズ

腰痛改善のために行われる体操の一つとしてキャットエクササイズというものがあります。腰痛を改善するエクササイズですが、無理をしたりすることなくマイペースに行うことが望ましいです。

腰の痛みなどがひどい時などは、エクササイズなどはせずに寝るなどして安静にしている必要がありますし、日中起きている時などは、体や腰の部分に力がかからないように無理のない姿勢をとるようにします。

腰痛が少し良くなって、多少動かしたりすることが可能になったら、痛みを感じないようにして体操など行い腰の部分などを適切に動かしてゆくことが必要になります。腰痛があるからといって体などを動かさないでいると、血行にも悪いですし代謝も悪くなります。

血行や代謝などが悪くなると老廃物なども筋肉にたまりやすいですし、このことで酸素の供給や栄養の補充がうまくいかなくなったりもしますので、適度な体操が必要なのです。

キャットエクササイズは、腰への負担が少ないとされる四つんばいの格好をして行う体操で、ネコのような姿勢をとるというものです。背中や首にかけての部分を伸ばすのにもよいですし、肩にも良い影響を与えます。キャットエクササイズを行えそうだと思う人はやってみることをお勧めします。

キャットエクササイズの基本は、息を深く吸い込んだ深呼吸です。息を吐きながら四つんばいの姿勢をとり両足と両腕を自分の肩幅の長さに開きます。深呼吸を行うことで血行や新陳代謝を良くして筋肉をやわらかくしてゆきます。深呼吸をもう一度行いながらゆっくり腹部を下に落としてゆき頭をあげて腰をそらすようにします。ポーズは5秒間ほど停止して行うのですが、この姿勢のまま、また深呼吸を行います。



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腰痛の治療法

腰痛の治療法として病院で行われる方法は、その人の症状や状態によって異なってきますが、主に腰の痛みを和らげるための消炎鎮痛剤であるとか神経の損傷を回復するためのビタミン剤などが処方されたり、あるいは筋弛緩剤などが処方されることもあるようです。また、骨粗しょう症の場合は、その治療薬が出されますし、精神安定剤が出されるという場合もあるようです。

腰痛の対処法のひとつとしては、理学療法として赤外線を当てるとか、ホットパックをおこなったり、温熱療法を使ってからだの血行を良くして筋肉のコリをとり、痛みを緩和することなども行われるます。

また、理学療法以外の治療法としては、運動療法として体操などを行わせるところもあるようですし、傷みが酷いようであればコルセットなどを着用の上、痛みを軽くするために矯正を行います。

神経が圧迫されることが原因となる椎間板ヘルニアや脊柱官狭窄症等で腰が痛む時などは、神経に麻酔を施してステロイドホルモンと呼ばれるものを注入したり、椎間板が飛び出している場合や神経を圧迫している原因になるものを手術で取り除いたりすることもあるようです。これ等は神経ブロック療法や手術による治療法のひとつです。

神経ブロック療法という治療法は、腰痛の原因が分かっていても痛みなどがおさまらない場合に、一時的に痛みを伝える神経に麻酔を施してあげる治療法です。神経ブロック療法では、骨膜外ブロックとして脊髄の外側にある骨膜外膣に麻酔とステロイドホルモンを注射します。




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痛みを和らげる腰痛体操

腰痛体操というのは、腰痛の痛みをやわらげるために、腹筋や背筋などを動かして行くことで腰痛を改善してゆく体操のことです。

腰痛体操は、自宅等で気軽に行うことができるものですが、腰などに無理をかけることなく行うのが注意点で、長期間少しずつ続けてゆくことが望ましいです。腰痛の痛みなどが強すぎる場合などは安静にしておいたほうがよいのは言うまでもありません。

腰痛体操のひとつとしては、腰の痛みを軽くする体操があります。この方法は、朝と夜の2回おこなうのが望ましく、まずは腹式呼吸を行います。体操の準備ができたら仰向けになり膝を立てます。両方の手を頬にくっつけて息を吸って行くのですが、息を吸うときは鼻から吸いますし、もう吸えないというところまできたら息を吐くのですが、息を吐くときには口から吐き出します。

この腹式呼吸を4〜5回行った後に、腹筋を鍛える運動を行います。やり方としては、ゆっくりと体を起こしてゆくのですが、肩の部分がある程度上がったところで其の姿勢のまま5秒間ほど停止します。その後ゆっくり頭を床に戻してゆきます。

腹筋が終わったら、次は背筋の訓練です。背筋を伸ばすためにできるだけ両股を開いて両膝を抱えるようにします。最後の動作としては腹筋をほぐしてゆくのですが、仰向けの姿勢のまま片方の足をもう片方の足に交差させます。交差させたうえで腰をひねります。この動作を両方の側で行います。

以上の動作を4〜5回繰り返しますが、背筋と腹筋を鍛えることと腰の部分の湾曲を伸ばしてゆくことで痛みが大分和らいだと思います。この他に適度な運動を行うなどして血行を良くしてみて下さい。



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椎間板ヘルニアの腰痛

の主な症状は、腰の部分からつま先にかけての筋力が低下することや痛みや痺れなどがあることですし、もうひとつは痛みがひどいことでせきやくしゃみをしても大きなが感じられることです。椎間板ヘルニアは、神経の根を押して行き、症状としては坐骨神経痛などを引き起こします。椎間板ヘルニアがひどくなった時などは、腰痛のために小便ができなくなることもあります。

椎間板ヘルニアの腰痛の痛みは、腰と両脚に及びますので腰の部分を曲げていないと立っていられない程のようです。頭を前にした状態でいすに座ることになるため辛い姿勢ですし、布団に横になっていないとダメな位辛いということもあるようです。

椎間板ヘルニアの主な原因は、その人が年を取ることによりますし、その他の原因としては、背骨の部分に余計な力がかかるということも挙げられます。椎間板の真ん中にある骸核と呼ばれる部分が柔らかさを失って繊維が破れ、骸核が繊維輪を飛び出してしまって神経などを圧してしまう結果になるのです。椎間板の主な働きは脊柱のクッション材の役割ですが、椎間板は20歳を過ぎたあと年を取るごとに衰えますので、働き盛りの年代においての看護、セールス、事務職など軽作業を行う人などに良く発生するようです。

原因として椎間板が飛び出しているだけの場合は特に問題にはならないのですが、飛び出した椎間板が神経を刺激することによって痛みなどが発生することになります。


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体の中から腰痛改善

を改善していく方法のうちに食べ物から効果のある成分を摂るという方法もあります。腰痛を改善していく効果のある成分としては、第一にビタミンB1などがあり、ビタミンB1の働きは、ごはんなどの糖分を摂取するときに神経や筋肉などに使用されるエネルギーなどを作り出してくれることです。ビタミンB1は、豆腐や豚肉であるとか玄米などにも多く含まれているようなのですが、疲労回復にも役立つ成分であるようです。

また、腰痛に効果のある成分としては、ビタミンEがあります。ビタミンEは、血の流れをよくする効果があり、手足の血行もよくします。疲労物質である乳酸などを追い出してしまうことなどや、血の流れによって栄養分などを神経系統に運ぶ働きもあります。ビタミンEが多く含まれている食べ物は、マーガリンや豆腐、ナッツ類、かぼちゃなどです。

この他に、ビタミンB12であるとかビタミンDなどもあり、ビタミンB12は神経系の働きを維持する役割を持ち、腰痛症などの痛みを和らげます。これ等のしびれや腰痛などは末梢神経が傷ついていることが原因であることもあるのですが、ビタミンB12のひとつであるメコバラミンは末梢神経の傷を治してゆく働きがあるようです。しかし、神経の修復を目的としてメコバラミンを食事だけで摂取するのは大変なようです。ビタミンDの働きとしては、骨などの発達に良い作用があります。

さらに、腰痛などに効果のある成分としてはカルシウムやコンドロイチンなどもあります。カルシウムは歯や骨などの発達に良いとされます。カルシウムを摂る際には食事を取りながら運動などを同時に行うと効果が良く出るようです。コンドロイチンの効果としては、軟骨などが摩擦で減るのを防いでくれる効果があるようです。


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タグ:腰痛
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ストレスと腰痛

MRIやX線を使用しても検査では異常が見られず、原因がわからないに苦しんでいる人もいるとおもいます。内蔵などにも異常はなく骨格の異変もない場合に、原因ははっきりしないが不快な感じや痛みなどがある場合のことを総称して「不定愁訴」と呼びます。

不定愁訴の原因としては、体にたまったストレスが原因という場合が多いようです。普段の仕事や人間関係などでストレスがたまることも多いと思いますが、ストレスがたまることで起こる腰痛の主な原因は、このストレスによって自律神経系の働きが乱れ、慢性的に腰痛が起こるのです。
ストレスは自律神経に影響を与えやすいのですが、自律神経が乱れることによって、血液の循環が悪くなったり筋肉がこわばったりして腰痛が起こるのです。腰痛の他に、ストレスが原因で起こる症状としては、肩こりや便秘症、不眠の類などもあります。

自律神経は、交感神経と副交感神経との働き具合によって成り立つのですが、これ等の神経系を正しい動きに保つためには、いくつかの方法があります。まずは適度な運動をすることです。仕事の合間に体操などを取り入れることで血液の循環などがよくなって、緊張状態も和らぐようです。その他の方法としては生活のリズムを整えて体を本来の働きに戻してあげるという方法もあります。

さらに、自分にひとつ集中できるような楽しい趣味を持つことも効果があるといわれます。体に無理をかけない程度に夢中になれるような趣味に集中することで普段の生活でたまっていたストレスも解消できるのです。


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腰痛の予防のコツ

の原因としては、姿勢が悪い、運動不足による筋力の低下、肥満である、疲労、ストレスなどが考えられます。現代の人たちは、日常生活で歩くという習慣が余り無いですが、腰痛の予防のためには普段から歩くようにすると良いでしょう。歩くときには腰の部分を前に出すようにして歩くと予防効果が上がりますし、ダイエットにもなる方法です。筋肉が使われているのを意識しながら歩きましょう。

腰痛を予防するためには、日常生活においては歩く以外にも軽い運動などをしてなるべく体を動かして、運動不足を防ぐようにしてください。普段からの軽い運動のひとつとして良いのは、最近では余りしなくなったことのひとつですが、雑巾を使って拭き掃除などをしてみるのも良いでしょう。腰の筋肉は使わないでいるとどんどん弱ってきてしまうもののようですのでこれ等の運動によって少しでも腰痛を防いで行きましょう。

現代では、若年層においてもぎっくり腰などが増えてきているといいますが、入浴が血の流れを良くして腰痛予防などには効果があります。特に半身浴で時間をかけて入浴するのが良いでしょう。半身浴の方法としては、40度ぐらいのぬるいお湯におなかの辺りまでつかります。入浴の際には背中を伸ばした状態のほうが負担がかかりません。体から汗が出てくるまで15分ほどお湯に入ったら、最後に肩まで浸かってあがるとよいでしょう。浸かるお湯の温度が熱いものだと体は中まで温まりませんので、芯から体を温めるには半身浴は効果のある方法です。


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腰痛のぎっくり腰と分離症

には、腰を後ろ側にそらす時に痛みを感じるタイプの腰痛があります。ゴルフなどの運動をしている途中に腰を強くひねったり、腰を後ろ側にいきなり反らしたりという動作をしたことでなることが多いようです。このタイプの腰痛には、老人に多い変形性腰椎症や、若年層ではスポーツをよくする人に多く見られる腰椎分離症であるとかすべり症などがあります。

腰椎分離症に関しては、腰椎の中の椎骨の部分の一部がヒビ割れることが原因でなるのですが、ヒビの部分が最後には分かれてしまって背骨全体が安定感をなくして痛みが走ります。スポーツする時の激しい動きによって起こるもののようですが、年齢の若い人やスポーツ選手などに起こることが多いようです。疲れであるとか捻挫などがきっかけになって脊椎の動きが悪くなり、痛みや痺れがやってくるようです。

腰椎分離症の急性期においては、スポーツなどはもちろん行えませんし、腰を使うような仕事も止めて、できるだけ安静にしているのが良いでしょう。ひどい時には、腰椎が分離したところや脊椎自体を手術で固定する治療が行われることもあるようです。

腰痛の種類としては、その他に急性腰痛症として一般にぎっくり腰とよばれるものもあります。ぎっくり腰は中腰などで重いものを持ち上げる動作を行ったときであるとか、腰を急にねじるなどを行ったときに腰痛となって起こるのですが、原因のひとつとしては筋肉の繊維が裂けている場合もありますし腰のじん帯を捻挫した状態になっていることもあります。多くの場合は、軽い症状で痛みなども数日後には取れるようですが、椎間板ヘルニアや骨折であることもありますので、ぎっくり腰というのは一時的な病名であると言えます。


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腰椎すべり症とその他のさまざまな腰痛

は脊椎すべり症とも呼ばれ、症状としては腰痛症に似ているのですが、痛みは余り激しいものでは無いようです。腰椎すべり症では腰の痛みのほかに下肢における痺れや痛みなどもおこることがあるようです。腰椎すべり症の原因は、椎体がその下の椎体にたいして滑り込んでしまうことなのですが、脊椎が分離することによって起こる場合や椎間板が使い古されることによって起こる場合があるようです。

腰椎すべり症にはいくつかの種類があるのですが、そのうちのひとつは「腰椎分離すべり症」といって、腰が突っ張った感じやあまり安定しない感じをかがんだ姿勢において感じる症状です。この他には「腰椎変性すべり症」といって、立ち仕事などを長い期間続けることが原因で起きるもので、腰痛のほかにお尻にも痛みを感じます。その他痺れが出ることもあるようです。この他には「先天性腰椎すべり症」、「外傷性腰椎すべり症」、「病的脊椎すべり症」などがあります。

腰椎すべり症のほかの腰痛としては、椎間関節性腰痛症というものがあり、その症状は朝起きる時の腰痛の痛みが酷いものの日中体が動くにしたがって痛みが楽になって来ます。原因としては、腰椎にある関節で起こる炎症などのようです。中年世代以降の人たちに多く見られる腰痛のようです。この他には坐骨神経痛、シュモール結節、骨粗しょう症による腰痛など様々な腰痛の原因があります。


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腰痛体操の種類

を行う時に注意点した方がいいのは、体に無理をかけないことです。体操を行うときには無理な反動をつけてはいけませんし、必要以上に体を伸ばしたりもしないほうが良いです。また、痛みが酷いときなどは、体操は止めて寝ているなど安静にしているのが一番です。

腰痛体操は毎日継続するのが望ましいのですが、その際にはたくさん行う必要はなく、少しずつ行えば良いでしょう。腰痛体操については医師に相談などをしてから行うのが安全です。

腰痛体操の種類に、ヘソのぞき体操というものがあるのですが、この体操では腹筋を鍛えることで腰痛を楽しにします。ヘソのぞき体操のやり方ですが、まず仰向けに横になって膝を立てます。両手はおなかの上に置いて下さい。そして、ゆっくりと息を吐きながら上半身を起こすのですが、その際にヘソを見るようにしてください。頭が20cm位上がったところで5秒ほど停止します。5秒が無理な場合は2秒位から始めるのも良いでしょう。停止した後、ゆっくりと頭を下ろしてください。

この他の体操としては、臀部と背中の筋肉を鍛えるというものがあります。方法としては、はじめはヘソのぞき体操のように仰向けに寝た上で膝を立て、手を両脇に開いて床にくっつけるようにします。ゆっくり息を吐きながら背中の部分と同時にお尻を上げてゆきます。10cmほど上がったところで5秒ほどそのまま静止します。

ヘソのぞき体操もこの体操も、鍛える場所の筋肉を意識して行うのが望ましいといえます。この他にも片足上げ運動、膝かかえ運動、腰ひねり伸ばし運動などもあり、いずれも腰や背中、お尻の筋肉を鍛えるようになっています。

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腰痛の対策

腰痛などが起こりやすいのは、立ち仕事を行う人ですが、その人の年齢や生活習慣など様々な要因が複雑に絡み合って起こるものですから、治療や対処の方法に関してもその人それぞれとうことになります。もし起こってしまって、痛みがひどい時などには安静にして寝ていたりなどするのが好ましいのは当然のことです。

腰痛の治療をするには病院など専門家に任せるのが良いと思われますが、ここでは対処法や腰痛の予防の方法として一般的なものを紹介します。

腰痛の対策として有効なのは、第一に入浴をすることです。入浴をすると水の浮力によって腰にかかる体重の負担が軽くなります。さらに。体温が上がることによって血液循環もよくなります。入浴の際のお湯の温度としては、38〜40度の温度のものが適当で、ぬるいお風呂はリラックスの効果もありますので筋肉を適度にほぐしてくれるようです。

もうひとつの腰痛対策としては余り大きな負担を腰にかけないということです。同じ姿勢をずっと続けるようなことは止めるようにしたほうがよいですし、家事の時などにも高さを調節して前にかがむ姿勢を作らないようにすることも良いでしょう。どうしても同じ姿勢をとる仕事などについているときなどは、仕事の合間に軽く体操などをして体を動かし腰に対する負担を軽くするのも一つの方法です。

靴も腰痛に大きな影響を与えます。かかとの高い靴などは腰に負担をかける原因になります。普段歩くときには腰への負担が少ないと思われる靴などを選ぶと良いでしょう。また、姿勢を正しくすることは、腰痛対策として効果があります。腰痛対策には、まず姿勢を正すことで筋肉の負担などを減らしましょう。


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腰痛症の症状と原因、対処方法について

腰痛の代表的なものに、という症状があります。

ぎっくり腰は、正式には筋膜性腰痛症()といい、腰に痛みがあるもののレントゲンなどでは異常は見つけられないことが特徴です。
また、内臓にも特に疾患などのないものが多いようです。

腰痛症の主な原因としては、立ったまま重いものを持ち上げようとしたり急激に立とうとすることが多いようです。
急に痛みが走るようです。また、前傾姿勢をとったり長く座るなどすることが原因になることもあり、温度が低いところなどで作業をしていると

痛みがあることが多いようです。

筋膜性腰痛症は、いきなりやってきて痛みが激しいものであるため、ドイツでは「魔女の一撃」などといわれることもあるようです。

ぎっくり腰とよばれる筋膜性腰痛症の原因の具体的なものとしては、筋肉や関節、神経などへ大きな負荷がかかったことであるとか、疲れ、緊張

などにあるようです。

これ等の負荷は、体を必要以上にひねったであるとか重い物などをよくない姿勢で持ち上げようとしたときなどに大きくかかるものですが、無理

な姿勢や同じような姿勢を長時間とることでも腰痛症になることがありますし、女性の場合は、生理の時などに背骨や骨盤などのじん帯のゆるみ

が原因となって腰痛症になることもあるようです。

ぎっくり腰の対処方法としては、まずは無理な姿勢をとることを止めて、できるだけ楽な姿勢をとるようにします。
病院へ行けない時には、氷が入った袋や保冷剤などを患部に当てるのですが、その際には10分間隔でつけたりはずしたりしてください。
痛みが激しいようであれば、この方法も止めなければなければなりませんが、病院へ行ける状態になったら早めに受診してください。

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腰痛に効果があるつぼ

」には、に効果のあるものもあります。人間の体には、つぼの数が360はあるといわれています。腰痛の原因が筋肉の疲れであると考えられるものについては、指圧によってつぼを刺激することでも腰痛を改善することは可能です。

指圧をする時は、寝る前などに行うのが良いといわれています。その人によってつぼの場所は異なりますので、見つからないときは場所を広げて探してみましょう。

背中にあるあるつぼで腰痛に良いものというと、まず「大腸ゆ」というつぼがあります。場所としては、腰のウエストに当たる部分を背骨から外側に左右指2本分の間隔をあけたところにあります。大腸ゆの主な効果としては、腰痛や坐骨神経痛ですが、大腸や小腸における病気などにも効くようです。つぼの押し方としては、親指を押す場所にもって行き体に向かって垂直にして押すのですが、押したあとはゆっくりと押す力を緩めて行きます。

この他で腰痛に効果のあるつぼというと、「腎ゆ」と呼ばれるつぼがあります。腎ゆは大腸ゆから指の幅3本分に相当するだけ上のほうに位置します。腎ゆの指圧の効果としては腰痛のほかにも腎臓の疾患や生殖器の病気、膀胱などにも効くようです。

この他のつぼには、腎ゆの指2本に値する分だけ外側に位置する場所に「志室」というつぼがあります。志室は腰痛に効果があるほかに、坐骨神経痛であるとか胃腸炎などや体全体の疲労にも効くといわれています。志室のつぼの指圧の仕方は、親指を使用して内側に向けるようにして押してゆきます。このつぼを手軽に押す方法としては、米粒をこれ等のつぼにセロテープなどで貼り付けるという方法もあるようです。


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腰痛を緩和するには

の中には急性の腰痛と慢性の腰痛があります。急性の腰痛への対処の方法には、冷たい湿布を貼るという方法がありますし、慢性の腰痛に対しては温湿布が良いと言われています。その人の持つ腰痛の症状や原因の違いによって、冷湿布が良いか温湿布が良いかは違ってきます。

いきなり動いて腰をいためたり、どこかに強く腰の部分をぶつけたという場合などの急性の腰痛に対しては、通常では患部を冷やす目的で湿布などが行われるのですが、冷湿布がない場合はアイスノンを使用してもいいですし、氷をいれたビニール袋などを患部にあてても同じ効果が得られます。

腰痛が慢性のものになってしまったときは、温める目的で湿布を行いますが、温めてもかえって痛みが強くなったりするようであれば温湿布を止めて、病院などに相談した方が良いです。慢性の腰痛などに対しては温湿布を使用するのですが、温湿布が身近にない場合には日常に使用している品物などを使って湿布の変わりにすることができます。

温湿布の代用品のひとつとしては、タオルを温めて患部に当てた上にドライヤーをかける方法があります。タオルの効果で熱が湿ったものになるので効果的です。

その他の方法としては、蒸しタオルを患部に当てる方法があります。蒸しタオルは電子レンジなどで暖めて作ることができるのですが、この場合も熱が湿っていますので慢性の腰痛には効果的であるとされます。蒸しタオルを使用する時にはさめるのを遅くするためにタオルの上からラップなどをかけておくと良いです。


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